집에서 따라할 수 있는 필라테스 운동 영상을 모았습니다. 매트 필라테스 위주로, 특별한 장비 없이도 코어 강화와 유연성 향상, 자세 교정 효과를 얻을 수 있습니다. 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 기초 동작부터 시작해보세요.
1. 필라테스 에브리데이
추천 이유: 매일 따라할 수 있는 다양한 매트 필라테스 루틴을 제공합니다.
대표 영상: 초보자 매트 필라테스 20분
2. 바디 밸런스
추천 이유: 체형 교정에 효과적인 필라테스 동작을 알려주는 채널입니다.
대표 영상: 체형 교정 필라테스 루틴
3. 코어 강화
추천 이유: 코어 근력 향상에 집중한 필라테스 운동을 제공합니다.
대표 영상: 코어 강화 15분 필라테스
4. 플렉시블
추천 이유: 유연성 향상을 위한 필라테스 스트레칭을 소개하는 채널입니다.
대표 영상: 전신 유연성 필라테스
5. 허리 건강
추천 이유: 허리 통증 완화와 예방을 위한 필라테스 동작을 알려줍니다.
대표 영상: 허리 통증 완화 필라테스
6. 소도구 필라테스
추천 이유: 폼롤러, 밴드 등 간단한 소도구를 활용한 필라테스를 소개합니다.
대표 영상: 폼롤러 필라테스 루틴